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【クルマ生活＠まとめ】年末年始の渋滞で疲れないためのカラダケア
【クルマ生活＠まとめ】年末年始の渋滞で疲れないためのカラダケア
2013/12/26
//ABテストロジック
クリスマスも終わり、いよいよ年末年始の休暇目前。帰省やレジャーで高速道路を使う人も多いでしょう。もちろん、毎年恒例の渋滞は覚悟しておかなくてはいけません。でも、渋滞で疲れてしまって、休みを楽しめなかったら本末転倒。そこで今回は、できるだけ疲れないための疲労回復法を集めてみました。
ツボを押して疲れを軽減
整体術師に教わる車内＆SAでの疲れ解消法（イチオシ！トピックス｜ホンダ）
運転の疲れを取るストレッチやツボを紹介。顔から肩のあたりにある、疲れ目や肩こり、頭痛、吐き気、眠気などを解消するツボをイラスト入りで説明しています。ツボを押すときには呼吸にも注意。腹式呼吸で押す前に吸って、押すと同時に吐くといいそうです。
ストレッチでリフレッシュ！
ドライブ疲れのストレッチング（安全なドライブ｜愛媛県自動車整備振興会）
車内外にわけてストレッチを紹介。車内では、首と肩を中心にストレッチ。首は背筋を伸ばし、肩の力を抜いて脱力。15秒くらいかけて首をゆっくり回すといいそうです。肩は、両方の肩をすくめるように引き上げます。その姿勢を15秒くらい続けてから、肩の力を抜いて脱力すると血流がよくなるのだとか。
正しく座れば渋滞でも疲れない
長距離運転を職業としている場合の腰痛対策（腰痛改善・解消ストレッチ「福辻式」｜アスカ鍼灸治療院）
正しい座り方を紹介。車の運転は座ったままの姿勢で、両手と両足は運転に使用しているため、体は腰だけで支えられています。なので、腰痛を予防するには、普段の姿勢を良くすることが最も効果的なのだとか。座り方は、腰と背中をシートにピッタリとつけて、隙間を開けないように。
エコノミー症候群になる恐れも…
むくみ（クルマとカラダのいい関係｜JAF MATE）
長距離ドライブ後の足のむくみについて医師が解説。ロングドライブでは、トイレのことを考えて水分を控えがちですが、血液が濃くなって血栓ができやすくなる恐れもあるとのこと。水分補給に注意するとともに、足首を回したりひざの屈伸をしたり、アキレス腱を伸ばすなどして、足のむくみをとることが必要なのだとか。
まとめ
車の運転は腕と足だけしか動かさず、背中などの筋肉が凝り固まりがち。筋肉が凝ると血行が悪くなり、コリにつながり疲れが増してしまいます。休憩時はもちろんのこと、渋滞で止まったときには、ギアをパーキングに入れて、サイドブレーキをかけ軽いストレッチを行ってみるといいでしょう。
※サイト情報は2013年12月20日時点
むくみ（クルマとカラダのいい関係｜JAF MATE）
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<h4 class="Temp_h4">ツボを押して疲れを軽減</h4>
<a href="http://www.honda.co.jp/topics/101224/" target="_blank">整体術師に教わる車内＆SAでの疲れ解消法</a>（イチオシ！トピックス｜ホンダ）<br/>
運転の疲れを取るストレッチやツボを紹介。顔から肩のあたりにある、疲れ目や肩こり、頭痛、吐き気、眠気などを解消するツボをイラスト入りで説明しています。ツボを押すときには呼吸にも注意。腹式呼吸で押す前に吸って、押すと同時に吐くといいそうです。
<br/><br/>
<h4 class="Temp_h4">ストレッチでリフレッシュ！</h4>
<a href="http://www.easpa.jp/maintenance/safe_drive/stretch.html" target="_blank">ドライブ疲れのストレッチング</a>（安全なドライブ｜愛媛県自動車整備振興会）<br/>
車内外にわけてストレッチを紹介。車内では、首と肩を中心にストレッチ。首は背筋を伸ばし、肩の力を抜いて脱力。15秒くらいかけて首をゆっくり回すといいそうです。肩は、両方の肩をすくめるように引き上げます。その姿勢を15秒くらい続けてから、肩の力を抜いて脱力すると血流がよくなるのだとか。
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<h4 class="Temp_h4">正しく座れば渋滞でも疲れない</h4>
<a href="http://itami-nai.com/2012/09/post-482.html" target="_blank">長距離運転を職業としている場合の腰痛対策</a>（腰痛改善・解消ストレッチ「福辻式」｜アスカ鍼灸治療院）<br/>
正しい座り方を紹介。車の運転は座ったままの姿勢で、両手と両足は運転に使用しているため、体は腰だけで支えられています。なので、腰痛を予防するには、普段の姿勢を良くすることが最も効果的なのだとか。座り方は、腰と背中をシートにピッタリとつけて、隙間を開けないように。
<br/><br/>
<h4 class="Temp_h4">エコノミー症候群になる恐れも…</h4>
<a href="http://carlifenews.jp/sp/health/index09.html" target="_blank">むくみ</a>（クルマとカラダのいい関係｜JAF MATE）<br/>
長距離ドライブ後の足のむくみについて医師が解説。ロングドライブでは、トイレのことを考えて水分を控えがちですが、血液が濃くなって血栓ができやすくなる恐れもあるとのこと。水分補給に注意するとともに、足首を回したりひざの屈伸をしたり、アキレス腱を伸ばすなどして、足のむくみをとることが必要なのだとか。<br/><br/>
<h4 class="Temp_h4">まとめ</h4>
車の運転は腕と足だけしか動かさず、背中などの筋肉が凝り固まりがち。筋肉が凝ると血行が悪くなり、コリにつながり疲れが増してしまいます。休憩時はもちろんのこと、渋滞で止まったときには、ギアをパーキングに入れて、サイドブレーキをかけ軽いストレッチを行ってみるといいでしょう。
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※サイト情報は2013年12月20日時点
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<h4 class="Temp_h4">ツボを押して疲れを軽減</h4>
<a href="http://www.honda.co.jp/topics/101224/" target="_blank">整体術師に教わる車内＆SAでの疲れ解消法</a>（イチオシ！トピックス｜ホンダ）<br/>
運転の疲れを取るストレッチやツボを紹介。顔から肩のあたりにある、疲れ目や肩こり、頭痛、吐き気、眠気などを解消するツボをイラスト入りで説明しています。ツボを押すときには呼吸にも注意。腹式呼吸で押す前に吸って、押すと同時に吐くといいそうです。
<br/><br/>
<h4 class="Temp_h4">ストレッチでリフレッシュ！</h4>
<a href="http://www.easpa.jp/maintenance/safe_drive/stretch.html" target="_blank">ドライブ疲れのストレッチング</a>（安全なドライブ｜愛媛県自動車整備振興会）<br/>
車内外にわけてストレッチを紹介。車内では、首と肩を中心にストレッチ。首は背筋を伸ばし、肩の力を抜いて脱力。15秒くらいかけて首をゆっくり回すといいそうです。肩は、両方の肩をすくめるように引き上げます。その姿勢を15秒くらい続けてから、肩の力を抜いて脱力すると血流がよくなるのだとか。
<br/><br/>
<h4 class="Temp_h4">正しく座れば渋滞でも疲れない</h4>
<a href="http://itami-nai.com/2012/09/post-482.html" target="_blank">長距離運転を職業としている場合の腰痛対策</a>（腰痛改善・解消ストレッチ「福辻式」｜アスカ鍼灸治療院）<br/>
正しい座り方を紹介。車の運転は座ったままの姿勢で、両手と両足は運転に使用しているため、体は腰だけで支えられています。なので、腰痛を予防するには、普段の姿勢を良くすることが最も効果的なのだとか。座り方は、腰と背中をシートにピッタリとつけて、隙間を開けないように。
<br/><br/>
<h4 class="Temp_h4">エコノミー症候群になる恐れも…</h4>
<a href="http://carlifenews.jp/sp/health/index09.html" target="_blank">むくみ</a>（クルマとカラダのいい関係｜JAF MATE）<br/>
長距離ドライブ後の足のむくみについて医師が解説。ロングドライブでは、トイレのことを考えて水分を控えがちですが、血液が濃くなって血栓ができやすくなる恐れもあるとのこと。水分補給に注意するとともに、足首を回したりひざの屈伸をしたり、アキレス腱を伸ばすなどして、足のむくみをとることが必要なのだとか。<br/><br/>
<h4 class="Temp_h4">まとめ</h4>
車の運転は腕と足だけしか動かさず、背中などの筋肉が凝り固まりがち。筋肉が凝ると血行が悪くなり、コリにつながり疲れが増してしまいます。休憩時はもちろんのこと、渋滞で止まったときには、ギアをパーキングに入れて、サイドブレーキをかけ軽いストレッチを行ってみるといいでしょう。
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※サイト情報は2013年12月20日時点
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[description] => 手アカやタバコのヤニ、排気ガスなどでススけてしまうダッシュボードやコンソール。車に乗っているとき、もっとも視界に入る部分だけに、いつも清潔にしておきたいものです！ 今回は車内の樹脂パーツの掃除方法を解説します。
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<h4>お掃除のセオリーは家具の手入れと何ら変わりません！</h4>
<p><!-- short sentence start -->手アカやタバコのヤニ、排気ガスなどでススけてしまうダッシュボードやコンソール。車に乗っている時、もっとも視界に入る部分だけに、いつも清潔にしておきたいものです！ 今回は車内の樹脂パーツの掃除方法を解説します。<!-- short sentence end -->
<br /><br />
まずは絞ったクロスで水拭き。ホコリなどの大まかな汚れを先にオフしておきます。お掃除のキホンですね。いつもの掃除ならコレだけで終わっちゃうんじゃないでしょうか？ 今回は水だけで落ちない汚れを徹底的にキレイにするため、樹脂パーツ専用のクリーナーを使います。水滴が落ちにくいフォームタイプのクリーナーが便利ですが、アルカリ電解水を使ったアイテムでも汚れをスッキリ落とせます。
<br /><br />
クリーナーはダッシュボードなどに直接吹き付けてOK。ですが、洗浄液がスキマに入ってしまわないようケアするのを忘れないようにしましょう。エアコン吹き出し口などの狭い部分は、クロスを巻いた割り箸にクリーナーをスプレーしてキレイにしましょう。
<br /><br />
シュッとしたらサッと、良く絞ったクロスでクリーナーを拭き取っていきます。ひととおり掃除が済んだら完全に乾かします。その後、保護ツヤ出し剤をクロスに吹き付けてから樹脂パーツに塗っていきます。
<br /><br />
一見、変質しにくいように見える樹脂パーツですが、実は紫外線や経年変化によってドンドン劣化しています。数十年経った車では触れただけで内装材がパキッと割れてしまうこともあったりなかったり…。
<br /><br />
見た目はもちろんですが、紫外線によるダメージを防ぐために保護ツヤ出し剤は有効です。ビカビカになってしまうのが趣味じゃない、という方はコーティング剤が乾燥した後に、固く絞ったクロスでひと拭きしてみてください。落ち着いた印象になるはずです。
<br /><br />
いつもの掃除に加えて、カー用品を活用することで車内の清潔度と見た目はワンランクアップ。いつでも人をもてなせる車内を目指しましょう。
</p>
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<h3 class="ora_box_tit fll"><span>樹脂パーツの掃除に便利なカー用品はこちら</span></h3>
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<img src="//wwwtst.carsensor.net/contents/article_images/_24172/TORISETU_DASH05.jpg" width="130" height="130" alt="シュアラスター シート＆インテリアクリーナー 価格 1,290円（税込）" />
<p>シュアラスター シート＆インテリアクリーナー<br />価格 1,290円（税込）</p><div class="Item_Btn"><a href="//www.carsensor.net/parts/ct_car_washing/interior/S00034916/">商品詳細を見る</a></div></div>
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<img src="//wwwtst.carsensor.net/contents/article_images/_24172/TORISETU_DASH06.jpg" width="130" height="130" alt="Turtle WAX ICEトータルインテリアケア 価格 840円（税込）" />
<p>Turtle WAX ICEトータルインテリアケア<br />価格 840円（税込）</p><div class="Item_Btn"><a href="//www.carsensor.net/parts/ct_car_washing/interior/S00030254/">商品詳細を見る</a></div>
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<p>ホルツ 車内・水の激落ちくん<br /><br />価格 498円（税込）</p><div class="Item_Btn"><a href="//www.carsensor.net/parts/ct_car_washing/interior/S00034452/">商品詳細を見る</a></div>
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<p>アーマオール プロテクタント 500ml<br />価格 1,380円（税込）</p><div class="Item_Btn"><a href="//www.carsensor.net/parts/ct_car_washing/liquid/S00040319/">商品詳細を見る</a></div>
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<span class="EC_txt"><b>＊価格は2013年12月12日時点</b></span>
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<h4>機能と車種適合をチェックして選びましょう</h4>
<p><!-- short sentence start -->エアコンフィルターは、一定の走行距離や使用期間で交換が推奨されています。具体的には15,000kmや1年といったものです。フィルターは目詰まりによって空気抵抗が増え、そのままにしておくと、エアコンの風量が落ちたり、ウインドウが曇りやすいといった現象が起こります。<!-- short sentence end -->
<br /><br />
また、エアコンフィルターは多機能化しています。埃はもちろん花粉やカビの胞子なども取り除き、タバコやペット臭、そして排ガス臭を脱臭する機能を持つものまであります。さらには抗菌＆抗カビ機能のものも選べるので、購入前に吟味することが大切です。
<br /><br />
エアコンフィルターは、メーカーや車種によって形状が異なります。各メーカーが提供している適合表で自分の車に合ったものを選びましょう。
</p>
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<h4>エアコンフィルターの設置場所は、車ごとに異なります</h4>
<p>エアコンフィルターの設置場所は車ごとに異なるので交換手順も異なります。今回は日産NV350キャラバンを例に交換しましょう。ちなみに、エアコンフィルターを設置する場所が用意されていても、エアコンフィルターはオプション扱いで装着されていない車種もあります。
<br /><br />
NV350キャラバンの場合、エアコンフィルターは、グローブボックスの奥にあります。ちなみに、多くの車種で採用されている設置場所です。グローブボックスは左右2ヵ所がヒンジで留まっています。右側から持ち上げるようにすると簡単に外れました。
<br /><br />
グローブボックスを取り外すと、その奥にエアコンフィルターのトレイが見えます。このトレイの左右にあるフックを広げてトレイを引き出します。新しいフィルターに入れ替えて、取り外した時と逆の手順で取り付ければ交換完了です。
<br /><br />
交換の所要時間は10分足らず。いちど経験すれば、DIYでのメンテナンスにちょっと自信が付きますよ！
</p>
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<h3 class="ora_box_tit fll"><span>オススメのエアコンフィルターはこちら</span></h3>
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<p>カーメイト エアデュース 抗菌エアコン用フィルター<br />価格 3,680円（税込）</p><div class="Item_Btn"><a href="//www.carsensor.net/parts/ct_maintenance/air_conditionerfilter/S00033555/">商品詳細を見る</a></div>
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<p>PIAA エアコンフィルター Airy C<br /><br />価格 4,280円（税込）</p><div class="Item_Btn"><a href="//www.carsensor.net/parts/ct_maintenance/air_conditionerfilter/S00033463/">商品詳細を見る</a></div></div>
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